El desayuno es la comida más importante del día, y también es una gran oportunidad para empezar el día con alimentos sanos y llenos de energía. Si buscas una forma deliciosa de empezar el día, aquí tienes 7 recetas de deliciosos y saludables desayunos para empezar el día con energía.
Bocadillo de huevo y aguacate
Un bocadillo de huevo y aguacate es una forma estupenda de empezar el día si tienes prisa. Con las proteínas y las grasas saludables del huevo y el aguacate, este desayuno es saciante y energético. Para preparar un bocadillo de huevo y aguacate, tuesta simplemente un bagel, fríe un huevo y monta el sándwich con el aguacate.
Pudin de semillas de chía con bayas
Las semillas de chía están repletas de nutrientes y grasas saludables, por lo que son el ingrediente perfecto para un desayuno saludable. Para preparar un pudin de semillas de chía con bayas, sólo tienes que dejar en remojo 1/4 taza de semillas de chía en 1 taza de leche de almendras, luego mezclar con algunas bayas y dejar reposar en la nevera durante al menos 4 horas, o toda la noche.
Batido de plátano y mantequilla de almendra
Un batido de plátano y mantequilla de almendra es una forma estupenda de desayunar rápido y de forma saludable. Bate simplemente 1 plátano, 1 cucharada de mantequilla de almendra, 1 taza de leche de almendra y un puñado de hielo para obtener un batido cremoso y energético.
Copos de avena con fruta y frutos secos
Los copos de avena son una opción de desayuno clásica y saludable, y es fácil adornarlos con un poco de fruta fresca y frutos secos. Para hacer copos de avena con fruta y frutos secos, basta con cocer 1 taza de copos de avena según las instrucciones del paquete, y luego añadir un poco de fruta picada y frutos secos de tu elección.
Parfait de yogur
El parfait de yogur es una gran opción para un desayuno saludable y satisfactorio, además de fácil de preparar. Sólo tienes que colocar capas de yogur natural, granola y un poco de fruta y frutos secos troceados en un bol o tarro y disfrutar.
Tortilla de verduras
Una tortilla es una forma estupenda de disfrutar de los huevos, y es fácil de preparar con verduras para un desayuno sano y lleno de energía. Para hacer una tortilla de verduras, sólo tienes que rehogar un poco de verdura mixta y verter encima los huevos batidos, cocinándolos hasta que se cuajen.
Tortitas con sirope de arce y fruta fresca
Las tortitas son una tentadora opción para el desayuno, pero pueden hacerse más sanas optando por tortitas de harina integral y cubriéndolas con sirope de arce puro y fruta fresca. Para hacer tortitas con sirope de arce y fruta fresca, sólo tienes que preparar las tortitas según las instrucciones del envase y echar encima sirope de arce puro y fruta picada.
El desayuno es la comida más importante del día, y también es una gran oportunidad para empezar el día con alimentos sanos y llenos de energía. Estos 7 desayunos deliciosos y sanos son excelentes opciones para empezar el día con energía. ¡Disfrútalos!