¿Buscas recetas de comida nutritiva y sana para tus comidas diarias? Hay muchas opciones a la hora de crear comidas sanas y deliciosas, y las recetas no tienen por qué ser costosas en tiempo ni demasiado complicadas. De hecho, puedes crear comidas sabrosas y sanas en un santiamén, con muy poco esfuerzo.
En este artículo, compartiremos algunas recetas fáciles y sanas que puedes utilizar para tus comidas diarias. Todas estas recetas son nutritivas y rebosantes de sabor, por lo que no tienes por qué renunciar al gusto para disfrutar de una buena comida.
Parfait de yogur y frutas
Una opción de desayuno sana y fácil de preparar es un parfait de yogur y frutas. Sólo necesitas un poco de yogur griego, tus frutas favoritas y un poco de miel. Empieza superponiendo el yogur griego, a continuación las bayas y un generoso chorrito de miel. Esta es una forma estupenda de dar comienzo al día con una opción de desayuno saludable y saciante.
Fideos de calabacín con salsa casera
Si buscas reducir el consumo de hidratos de carbono, los fideos de calabacín son una gran alternativa a la pasta normal. Puedes utilizar un espiralizador para hacer los fideos y luego preparar una salsa casera sencilla y fresca cortando unos tomates cherry, ajo y albahaca, y añadiendo un poco de aceite de oliva, sal y pimienta. Mézclalos con la salsa y, si lo deseas, añade un poco de queso rallado.
Ensalada de pollo a la parrilla
La ensalada de pollo a la parrilla es una comida o cena fácil y saludable. Sólo tienes que adobar un poco de pollo con una mezcla de ajo, zumo de limón y aceite de oliva y luego asarlo a la parrilla hasta que esté bien hecho. Mientras, trocea un poco de verdes frescos, tomates cherry, pepinos y las verduras que más te gusten. Mezcla las verduras con un poco de vinagreta y añade encima el pollo a la parrilla. Se trata de una comida ligera pero satisfactoria.
Tacos de pescado
Los tacos de pescado son una forma divertida y sana de cambiar la rutina de la cena. Empieza preparando una salsa sencilla y fresca cortando tomates, jalapeño, cebolla roja y cilantro y exprimiendo un poco de zumo de lima por encima. A continuación, sazona el pescado blanco que hayas elegido con un poco de comino, chile en polvo, ajo y cebolla en polvo, y luego ásalo hasta que esté bien hecho. Calienta unas tortillas de maíz y prepara los tacos añadiendo el pescado, la salsa y un poco de queso rallado.
Pasto de semillas de chía
Si buscas una opción de postre saludable, el pasto de semillas de chía es una gran elección. Se elabora con semillas de chía, leche de almendras y un poco de extracto de vainilla. Incluso puedes añadir una cucharada de tu polvo de proteínas favorito para obtener un aporte extra de nutrición. Deja reposar las semillas de chía en la leche de almendras durante unos 30 minutos y tendrás listo un postre delicioso y sano para disfrutar.
Tortitas de avena y plátano
Si quieres disfrutar de las tortitas en el desayuno, prueba a hacer unas tortitas de avena y plátano sanas. Estas tortitas están hechas con plátanos, copos de avena y un chorrito de leche. También puedes añadir una cucharada de tu polvo de proteínas favorito para obtener un aporte extra de nutrición. bate todos los ingredientes y después cocínalos en una sartén hasta que estén dorados. Sírvelas con unas bayas frescas y una cucharada de yogur griego para darle un toque extra sano y delicioso.
Conclusión
Estas recetas de comida nutritiva son sencillas y sanas, son una forma estupenda de disfrutar de la buena comida sin tener que renunciar al sabor. Ya sea para el desayuno, la comida, la cena o el postre, hay un montón de opciones estupendas para crear comidas sabrosas y sanas. Pruébalas y verás lo delicioso y fácil que puede ser comer bien.