Introducción ¿Te gustaría incorporar el mindfulness en tu vida diaria pero no sabes por dónde empezar? No te preocupes. La atención plena no tiene que ser complicada ni consumir horas de tu tiempo.En este artículo descubrirás 10 ejercicios sencillos de mindfulness, respaldados por la ciencia, que puedes integrar fácilmente en tu rutina diaria. Son ideales … Leer más
Introducción En un mundo donde el estrés y la prisa son moneda corriente, encontrar momentos de calma y atención plena puede marcar una enorme diferencia en tu bienestar. El mindfulness, o atención consciente, no es solo una moda: es una herramienta respaldada por la ciencia que puede transformar tu salud física y mental. Practicar mindfulness … Leer más
1. Principios Científicos de la Hipertrofia El crecimiento muscular, o hipertrofia, se produce cuando las fibras musculares reciben suficiente tensión mecánica y volumen de trabajo. La investigación muestra que entrenar con repeticiones en reserva (2–4 repeticiones antes del fallo) genera respuestas de hipertrofia similares a levantar cargas muy pesadas PMCbjsm.bmj.com. Incluso con el propio peso … Leer más
El fitness funcional se ha convertido en una de las tendencias de fitness más populares en los últimos años. A diferencia de los entrenamientos tradicionales de levantamiento de pesas, la gimnasia funcional busca mejorar la forma en que el cuerpo se mueve en situaciones de la vida real, también conocidas como «movimientos funcionales». Este tipo … Leer más
Bases Científicas y Macronutrientes Clave Para mantener el rendimiento y favorecer la recuperación muscular, tu dieta debe basarse en el Healthy Eating Plate de Harvard: la mitad del plato verduras y frutas, un cuarto granos integrales y un cuarto proteína magra, usando aceites saludables y agua como bebida principal The Nutrition SourceWholesome Health.Las personas activas … Leer más
Vivir un estilo de vida saludable es más que mantenerse activo, y es importante incluir una variedad de ejercicios para mantener el cuerpo en óptima forma. Los ejercicios funcionales son una forma estupenda de mejorar tu condición física, ya que utilizan varias articulaciones y músculos para mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la … Leer más